Salve,
Sono un uomo di 29 anni, vivo nel nord italia e sono un ingeniere informatico.
Da sempre, quando mi arrabbio, sopratutto per motivi futili, sento il bisogno di romprere oggetti, o mi sfogo tirando un pugno al muro, o borbottare il mio schlero a qualcuno attorno a me (parenti, fidanzata).
Non succede sempre, ma vorrei imparare a dominare completamente la mia rabbia in situazioni di stress.
Nel corso degli anni ho imparato a controllare parzialmente queste situazioni, ma spesso la reazione violenta (sempre su oggetti mai su persone per fortuna) esce prima che riesco ad intercettarla.
Borbottio:
In auto, tutto il tempo, da quando ci metto piede a dopo che ho parcheggiato.
Ogni situazione avversa, che va dal vecchietto lento che non parte al semaforo fino a quello che ti si infila di forza davanti facendoti frenare di colpo, genera un borbottio... (o insulti random all'altro conducente, con gesti eccetera...)
Quando sono con la fidanzata, (che detesta il mio borbottio), spesso ma non sempre riesco ad intercettare questi pensieri prima che vengano convertiti in parole, e quindi tenermeli per me.
A volte invece riesco addirittura ad evitare di fare questi ragionamenti e capire che se il vecchietto ha frenato non succede nulla... e sorvolare la cosa come farebbe chiunque...
Rabbia + spaccare roba:
videogiochi: mio hobby da quando ho 8 anni... l'errore ripetuto, o l'errore per sbadatezza che ti fa perdere la partita, puo' dopo qualche volta portarmi a tirare un pugno alla tastiera/muro + cantilena di bestemmie etc...
combo: le combo le definisco come una concatenazione di piccoli eventi che portano a una schlerata.
esempio: mi cade un bicchiere, raccogliendolo sposto la tovaglia e rovescio un vaso il quale bagna un foglio che mi serviva per qualsiasi motivo, etc...
questi eventi mi fanno ribollire il sangue... e spesso mi fanno esplodere in uno schlero, piuttosto che una risata per l'assurdita' della scena...
Queste situazioni si manifestano quando sono da solo, o circondato da parenti stretti e solitamente per motivi futili.
In periodi di stress generale (da lavoro ad esempio) sono piu frequenti.
Quando capita, il mio cane scappa nell'angolo piu remoto della casa, idem i parenti...
la cosa che mi fa calmare ed evitare di scoppiare in rabbia é confrontarmi col problema, vedermi da fuori e "sentirmi scemo" per quello che sto facendo...
cosa posso fare? ci sono esercizi, tecniche per migliorare?
mi serve aiuto esterno?
La ringrazio anticipatamente per un eventuale risposta.
Nessun commento:
Posta un commento